Die erste Periode tritt in der Regel zwischen 10 und 13 Jahren auf, aber jeder Körper ist anders, und die Menstruation beginnt, wenn dein Körper bereit ist. Dieses Ereignis wird als Menarche bezeichnet – der Begriff für die erste Menstruation, die durch normale hormonelle Veränderungen in der Pubertät ausgelöst wird.

Was passiert während der Pubertät?

Während der Pubertät zeigt dein Körper deutliche Anzeichen, wie z. B. die Entwicklung der Brust und das Wachstum von Haaren in verschiedenen Bereichen. Die Menstruationsblutung, die normalerweise monatlich auftritt, kann anfangs unregelmäßig sein. Das ist völlig normal, und mit der Zeit wird dein Zyklus regelmäßiger, sodass du seine Dauer besser verfolgen kannst.
Um dir einen klareren Überblick zu verschaffen, haben wir einen Ratgeber zusammengestellt, der beschreibt, was dich bei deiner ersten Periode erwartet: wann sie auftreten kann, welche Symptome du erwarten kannst, wie lange sie dauern könnte und wie du dich am besten vorbereitest.

Symptome der ersten Periode

Vor dem ersten Tag der eigentlichen Menstruationsblutung kannst du bestimmte Symptome erleben, die als Prämenstruelles Syndrom (PMS) bekannt sind. Diese Symptome können in ihrer Intensität variieren und sind nur dann besorgniserregend, wenn sie zu starken Beschwerden führen.
Die häufigsten Symptome deiner ersten Periode sind Krämpfe, Bauchschmerzen, Brustspannen, Kopfschmerzen und allgemeine Müdigkeit. Du kannst auch Blähungen, Heißhunger oder plötzliche Stimmungsschwankungen erleben. Rückenschmerzen, insbesondere im unteren Rückenbereich, sind ebenfalls während der Menstruation üblich. Hormonelle Veränderungen können zudem zu Akne in einigen Körperbereichen führen. Obwohl dies typische Symptome sind, unterscheiden sie sich von Person zu Person, und du musst nicht unbedingt alle erleben. Es ist jedoch hilfreich, über sie Bescheid zu wissen, um vorbereitet zu sein, falls sie auftreten.

Wenn deine erste Menstruationsblutung eintritt, hast du offiziell deinen Menstruationszyklus begonnen. Die Periode dauert in der Regel 3 bis 7 Tage, manchmal bis zu 8 Tage, mit einem Durchschnitt von 5 Tagen. An den ersten ein bis zwei Tagen kann die Blutung stärker sein und dann allmählich abnehmen, bis sie endet. Gegen Ende deiner Periode kann sich die Blutung von rot zu braun färben, was das Ende des Zyklus signalisiert.

Wie bereitest du dich auf deine erste Periode vor?

Der Schlüssel zu einem sicheren Umgang mit der ersten Periode ist Vorbereitung und Information.
Jeder Körper ist anders, und obwohl es Gemeinsamkeiten in der Erfahrung der ersten Periode gibt, ist es wichtig, vorbereitet zu sein und auf deine eigenen Bedürfnisse zu achten. Der erste Schritt ist es, Binden oder Slipeinlagen griffbereit zu haben, da deine erste Periode überraschend auftreten kann.
Hygiene ist während der Menstruation besonders wichtig. Wasche deinen Intimbereich mehrmals täglich und wechsle Binden und Unterwäsche regelmäßig. Du kannst auch in Betracht ziehen, eine Menstruationstasse für Teenager zu verwenden – ein wiederverwendbares Produkt, das speziell für junge, jungfräuliche Körper entwickelt wurde. Die Tasse wird wie ein Tampon eingeführt und bietet je nach Blutungsstärke bis zu 12 Stunden Schutz. Sie sammelt das Blut im Körper und sorgt für Sicherheit, ohne die Feuchtigkeit in deinem Vaginalbereich zu beeinträchtigen.

Darüber hinaus sind bunte Periodenunterhosen wie die IDA Collection eine großartige Alternative. Diese saugfähigen Slips ersetzen sowohl Unterwäsche als auch Binden und können bis zu 12 Stunden getragen werden, ohne Reizungen, Gerüche oder Auslaufen. Das Beste daran? Sie sind wiederverwendbar – einfach waschen und erneut tragen.

Die Dauer der ersten Periode

Die normale Dauer deiner ersten Periode beträgt 3-7 Tage (manchmal bis zu 8 Tage) und kann mit den oben genannten Symptomen einhergehen.
Der Menstruationszyklus ist der Zeitraum zwischen zwei Perioden – vom ersten Tag der Menstruation bis zum Tag vor Beginn der nächsten. Ein regelmäßiger Zyklus tritt normalerweise alle 28 Tage auf, kann aber von 21 bis 35 Tagen variieren.
Denk daran, dass die erste Periode ein Zeichen dafür ist, dass dein Fortpflanzungssystem funktioniert, wie es sollte. Wenn deine Periode nicht zur gleichen Zeit auftritt wie bei deinen Freundinnen oder Mitschülerinnen, mach dir keine Sorgen – jeder Körper ist anders.