Dansk virksomhed
Endometriose, et udtryk som mange kvinder har hørt. Nogle ved, hvordan man forklarer det i detaljer, andre har for nylig opdaget det og lært dets implikationer, eller måske er det for nogle stadig et ukendt emne. Fordi marts ikke kun er kvindemåned, men også international endometriosemåned, ønsker vi at vise solidaritet med de millioner af kvinder rundt om i verden, som beskæftiger sig med dette problem.
Endometriose er en kronisk, underrapporteret sygdom, der påvirker mindst 190 millioner kvinder globalt, ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO). Denne tilstand er forbundet med stærke smerter før og under menstruation, kvalme, træthed, ofte depression og angst, som alle uundgåeligt påvirker livskvaliteten. Desuden fører denne sygdom – hvis den ikke diagnosticeres og behandles korrekt – til infertilitet.
Fordi marts som sagt er kvindemåned, startede vi en kampagne, som vi kaldte “Every flower is different”. Hos Femi.Eko hylder vi mangfoldighed og opfordrer enhver kvinde til at elske sin krop, som den er. Ligeledes er vi med alle kvinder, der lider af endometriose, og derfor har vi i denne artikel samlet de vigtigste tips til, hvordan du kan leve med denne tilstand og nyde dig selv hver dag.
Introduktion til endometriose: årsager, symptomer og diagnose
Endometriose er en sygdom, der er karakteriseret ved tilstedeværelsen af endometrium (livmoderslimhinden, som normalt fældes under menstruation) uden for livmoderen, dvs. i æggelederne, æggestokkene, tarmene, bugvæggen eller blæren.
Symptomer forbundet med endometriose varierer og omfatter en kombination af:
- kroniske bækkensmerter
- smerter under og/eller efter samleje
- smertefuld vandladning
- træthed
- depression eller angst
- abdominal oppustethed
- kvalme
Ud over ovenstående kan endometriose forårsage infertilitet. Infertilitet opstår på grund af de sandsynlige virkninger af endometriose på bækkenhulen, æggestokkene, æggelederne eller livmoderen.
Diagnosticering af endometriose er et stort problem, fordi det ofte opdages, selv år efter de første symptomer viser sig. Grunden? Endometriose kan let forveksles med andre tilstande, der manifesterer sig gennem bækkensmerter, såsom bækkenbetændelse (PID), ovariecyster eller irritabel tyktarm (IBS).
En grundig konsultation, foretaget af en speciallæge, sammen med en række tests kan hjælpe dig med at finde ud af præcis, hvordan tingene er. Vores råd er, at når de første symptomer viser sig, skal du under ingen omstændigheder udskyde besøget til lægen.
Strategier til håndtering af smerter: Behandlingsmuligheder og smertebehandling
American Society for Reproductive Medicine (ASRM) har lavet en klassificering af endometriose som følger:
- trin 1: minimal;
- trin 2: let;
- trin 3: moderat;
- fase 4: alvorlig.
Behandling for denne tilstand anbefales altid af specialisten, afhængigt af symptomerne og den enkelte patients sygehistorie. På medicinniveau kan han ordinere anti-inflammatoriske midler, der kan hjælpe med at lindre smerter, eller lægemidler, der styrer hormonerne, hvilket betyder, at smerterne vil mindskes.
Der er også mulighed for operation, når endometriose er diagnosticeret, hvilket er den mest almindelige mulighed for at hjælpe kvinder med at blive gravide. Vær dog forsigtig! Den bedste beslutning vedrørende behandlingen mod endometriose træffes sammen med speciallægen. Gå til lægen, stil ham spørgsmål, spørg ham til råds!
Opnå en tilstand af velvære: Egenomsorg til symptomlindring
Ud over en eventuel behandling ordineret af en specialist, er der andre komponenter, ved hjælp af hvilke du kan opnå en tilstand af velvære, selvom du lider af endometriose. Afslapningsteknikker, ernæring, urtete (musehale, kamille, ingefær), lokalt påførte olier (ricinusolie, propolis), alt dette kan lindre dine smerter.
Også at reducere stress og tilpasse din kost, så den er sund og afbalanceret, er en del af egenomsorgsprocessen. Meditation eller yogaøvelser er også måder at lindre dine symptomer på.
Håndtering af dit sexliv: Sådan håndterer du smerte og opretholder et sundt sexliv
Begyndelsen af stærke smerter påvirker ofte seksuallivet. Hemmeligheden bag at håndtere dette problem er åbenhed med din partner og deres evne til at forstå, hvad dine behov er. Forklar, hvad endometriose betyder, hvad der rent faktisk sker i din krop. Visse sexstillinger kan f.eks. være mindre smertefulde. Lær at opnå glæde sammen ved at eksperimentere og diskutere åbent.
Desuden kan de hormonbehandlinger, som specialisten har ordineret, hjælpe dig både med at lindre smerter og med at opretholde et sundt sexliv.
Mental sundhed og endometriose: Sådan håndterer du angst og depression
Når du føler, at du har brug for mental støtte på et specialiseret niveau, så henvend dig til en psykolog for at hjælpe dig med at fjerne følelsesmæssige blokeringer eller frygt, du har. Indvirkningen som endometriose har på kvinders følelsesmæssige tilstand er stor. Specialundersøgelser viser det. Bede om hjælp! Lad ikke angst og depression overtage dit liv. Psykologisk rådgivning kan hjælpe dig med at forstå dit humør og håndtere dem bedre. Det kan også være yderst nyttigt at dele dine erfaringer med andre, der er i lignende situationer. Der er støttegrupper, hvor kvinder med endometriose taler åbent om deres problemer.
Angst og depression opstår også på grund af det ukendte. Jo mere du ved om din tilstand, jo bedre vil du være i stand til at styre dine følelsesmæssige tilstande. Bliv informeret, gå til lægen, tal med din livsledsager, fortæl en nær ven, hvad du går igennem. Vær åben, stress af dit liv, slap af, motioner og spis en sund kost. Du er ikke alene! Familie, venner, alle kære er med dig. Femi.Eko er med dig!
Ernæring og endometriose: Fødevarer, der kan hjælpe med at lindre symptomer
Ja, kost kan hjælpe med at reducere smerten forårsaget af endometriose. Hvad spiser du? Nedenfor finder du en liste over fødevarer, som du bør spise ofte, og en, som du helt bør fjerne:
Mad du skal inkludere i din kost:
- Dem rige på Omega-3: fed fisk, nødder, mandler, hørfrø, chia
- Hvidt kød
- Grøntsager: artiskokker, asparges, aubergine, avocado, rødbeder, broccoli, gulerødder, selleri, kål, blomkål, rosenkål, courgette, agurker, squash, endive, spinat, fennikel, grønne bønner, hvide bønner, løg, peberfrugt, radiser, salat , tomater, ærter.
- Grønt: dild, persille, estragon, mynte, oregano, rosmarin, salvie, timian.
- Svampe
- Frugter og tørrede frugter
- Fuldkorn
- Fedtfattige mejeri- eller vegetabilske produkter
- Soja og tofu
Fødevarer, du skal undgå og endda fjerne fra din kost:
- rødt kød
- Smør, fløde, fede mejeriprodukter
- Overskydende salt
- Sukker og forarbejdede søde produkter
- Hvidt brød og derivater
- Kød
- Stegt mad
Kvinder, der lider af endometriose, møder ofte også ligegyldigheden af dem omkring dem, de ved ikke hvordan og med hvem de skal tale. At være åben omkring dit problem kan hjælpe dig både mentalt og reducere påvirkningen af dit liv. At lære at leve med endometriose, få de rigtige behandlinger, at kunne tage vare på dig selv, så du kan opnå velvære og lindre symptomer, men også at kunne kommunikere med dem omkring dig om det er alle aspekter, der vil holde depression væk og angsttilstande.
